na rzeźbę

sory za błędy w komunikacji ale zapomniałem dopisać że mam diete na rzeźbe ponad pół roku, i wiem co to mieć na ciele mnóstwo żył bo sam je mam ;P

wiem wiem diete mam spoko przerabialem to wiele razy:) ale mowicie ze musze dokupic puszke a kasy na to nie bede miał to spokojnie moge CellP. kupic ??(tyle ze to w proszku)... a nie lepiej TCM MEGA KAPS?? I tak apropo baba ktora prowadzi silownie u mnie zbeształa mnie ze jabłczan jest na rzezbe i sie z nia klocilem o to.. ******li glupoty baba co [...]

Nastepny z winem na rzezbe;-). Wino moze ci utwardzic miesien jak masz juz "dobra" mase z niewielka iloscia tluszcze ale nic raczej (procz gh i innych drogich zabawek, ale warto nawet bedac na nich przylozyc sie) nie spali ci tluszczu bez diety i aero.

OGLNIE 2LATA TEMU SKRECILEM KOSTKE CO POJDE DO ORTOPEDY MOWI Z EJEST OKI A MNIE CIAGLE BOLI I JEST TAKA LUZNA I CHRUPIE I PRWAY BARK JAK KRECE DO TYLU NIEMILOSIERNIE CHRUPIE TRZSKA PRZESKAKUJE I TRROCHE BOLI -ORTOPEDA WYPOWIEDZ JAK INNI LEKARZ EDO PUKI NIE ODPADA JEST OKI I NA RTG NIC NIE WIDAC DLATEGO CHEC ZARZUCUC KOLAGEN GLUCOZAMINE I DECE A [...]

Trening siłowy typowo na rzeźbę nie spali tłuszczu - poprawi jakość gęstość mięśni, na spalanie są AEROBY!!! Poczytaj sobie to co Ja ci napisałem - co mi dało bardzo dobre rezultaty!!

Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25

Tak wiem o tym Dieta, Trening na rzeźbę i trening aerobowy do tego dochodzi. Jeśli chodzi o sprawy Treningowe mam wszystko już ustalone i wiem jak co robić. Chodzi mi bardziej o te same odżywki czy czegoś nie za dużo lub nie za mało i czy takie połączenie tego wszystkiego będzie dobre.

ale unoszenie sztangielek w bok i do przodu to nie sa typowe cwiczenia na rzeźbe mozna mase dzieki nim tez zrobić...

trening na rzeźbę

[...] się to co widziało i ile się chciało. Teraz jem jedynie dwa razy dziennie, jakieś mięso rano i o 17 lekka kolacja. Ćwiczę trzy razy w tygodniu tak po 2 lub 3 godziny. 2 godziny to standard u mnie. 3 godziny gdy czuję, że mam dużo siły to 'dopompuję się' jeszcze trochę aby czuć, że rzeczywiście ćwiczyłem. Na rzeźbę nie jadę, jedynie na masę.

hm wszyscy co mnie widza mówią że jakbym pocwiczył troche na rzeźbe to fajnie bym wygladał bo mam taka posture.. chce troszke tłuszczyku spalić i zarysowac lekko mięśnie zeby było widać że są :) Chce zrzucić oczywiście tłuszcz :)

zrob to ABS II + bieganie + rower :) I jakis trening na rzeźbe ;) ale to sam ulóż :) Poszukaj materiałów bo masz tu wszystkie...a potem daj do oceny :D

dieta na mase lub na rzezbe albo post moj o ckd albo o diecie masowej ,do wyboru do koloru,miriam

na mase to jest dieta czy na rzezbe a nie plan.

Witam Lato idzie - ale nie za wcześnie na rzeźbę :) Z opisu wynika że nie masz specjalnie co z rzucać, stąd jakieś radykalne posunięcia odpadają. Suplementy możesz dołączyć. I tak w zależności od Twoich możliwości finansowych dodatkowo może to być fat burner (np mlo), karnityna, suplementy energizujące (np guarana), antykataboliki. Zacznij robić [...]

Eska: wyjzyj przez okno za pol roku.. zapewniam, ze zaspa zniknie Nie pytaj skad wiem Pinter: Planowalem jechac treningiem na mase, a rzezbienie zaczac 2 miechy przed sezonem letnim. Jednak plan (podobnie jak plan oszczednosciowy J. Hausnera ) okazal sie niewypalem Trafila mi sie szansa, ktora musialem wykorzystac. Skazany bede na ciagle [...]

a bym nie karmil,diete i masowa i na rzezbe mialem ullozona na sucha mase poprostu 2,2g bialka ,4-6gww i 1-2g tluszczu na slucha mase

na rzezbe robi sie wiecej powt(12-20) i krotsze przerwy pomiedzy seriami..ale widze ze chudo jest u ciebie wiec smigaj dalej masowo. zostaw cwiczena ktore ci najlepiej pasowaly, a pozostale zamien na inne na nastepne 8tygodni. taka moja rada. pozdro

Robiąc typowy trening na rzeźbę nie zyskach dodatkowych kilogramów mięśni ani tym bardziej nie zwiększysz ich obwodów. Dlatego radziłbym ci zrobić jeden tydzień lżejszy w treningach i następnie kontynuować masówkę , ale z innymi ćwiczeniami, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do jednego treningu. Co do ilości serii to na małe grupy mięśniowe rób [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : odpowiednia na rzezbe, 2600 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak [...]